アーユルヴェーダ＆リフレクソロジー　リラクゼーション◇ルシェル◇須坂市

　本日は一年で一番寒いといわれている大寒

　ここが過ぎるとこれから春に向けて暖かくなっていきます。

　アーユルヴェーダでも

　ヴァ―タからかパへ移行してきます。

　春を特徴とする疾患の花粉症は

　冬の時期体内にため込んだカパが春の温かさによって

　動かされ水があふれ出すという症状と言われています。

　
　今の時期からカパをためない生活をしていきましょう！

　例えば

　食事に関しては甘いもの・脂っこいもの・酸っぱいものは控えめにし
　　
　消化の良いものにします。

　少し前のブログにも書きましたが

　野菜だけのスープやショウガを使うのも消化力をあげます。

　大根やカブは消化酵素が含まれているのでスープの材料にも最適だと思います。

　私はスープを煮込むときに唐辛子を入れています。

　辛いものが好きなので

　唐辛子をちぎって種まで入れてしまうのですが

　ショウガと一緒に入れると体の中からポカポカして
　
　温まります♪

　辛いものが苦手な方は種は入れないでくださいね。


　また、体を整えるのに軽くお散歩程度動いてみるのも

　カパ対策です！

　昼間の温かい時には

　少しお散歩に出かけてみてください。

　アビヤンガのオイルトリートメントや足のリフレクソロジーも

　筋肉や血行を促してくれるので

　こちらもカパ対策としておすすめです。


　～　アーユルヴェーダの一日の始まりとして～

　朝起床時に、歯磨き→　タングスクレーパーで舌をお掃除し

　お白湯を飲む。

　体内にいらないものを溜めない習慣です。