アーユルヴェーダ＆リフレクソロジー　リラクゼーション◇ルシェル◇須坂市

　急な暖かさで少し春の疲れも感じている方もいると思います。

　lecielは、ゴールデンウイークも休まず営業致します。

　お疲れをリセットしにお越しください


　新しいメニューも登場中です！

　長野須坂市アーユルヴェーダ｜リラクゼーション｜キャビテーション|脱毛｜ハイフ

ルシエル　TEL 026-219-3005  

　4月に入り春の気配を感じる陽気になってきました。

　春は、寒い冬の間に溜め込んだ水のエネルビーが溶け出す季節。

　それによって

　カラダのダルさ・重さ・むくみ・冷えなどの

　カパの症状が出やすくなります。

　なんか眠い・・というのもカパです！

　消化力も落ちる季節です。

　脂っこいものや食べすぎはカパを増やす基になりかねません。

　甘味・酸味・塩味のものも摂りすぎはNGです

　朝は軽めの朝食にしてみたり

　腹八分のように食べる量を調節して

　胃腸の動きを弱めないよう意識して食事をしてみてください。

　カパが憎悪してしまうと停滞につながります。

　カラダとココロを軽くしながら

　心地よく春をお過ごしください


　☆春におすすめメニュー☆

　　　足のリフレクソロジー！

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　ご存じですか？タイガーナッツ

　タイガーナッツですがナッツ！？

　ナッツではなくカヤツリグサという植物の塊茎です。

　塊茎とは・・・地下茎の一部が肥大したもので水と栄養素を蓄えた塊です。

　食物繊維やビタミンE　カリウムが豊富に含まれ

　便通改善や抗酸化作用・むくみの改善に期待されてるようです。

　また、オレイン酸も豊富のため

　血中コレステロールの上昇抑制や動脈硬化を予防する効果も期待されてるようです。

　
　これは！いいかも

　と思いすぐに取り寄せて食べてみました。

　とても硬いので少しビックリしましたが

　噛めば噛むほど甘くて食べやすく美味しかったです。

　
　よく噛むことで満腹中枢が刺激されるので

　ダイエット中のおやつに良いと思いました。

　摂取量は、1日８粒から１０粒が目安となっています。

　購入するときに、皮付き・皮なしと種類がありましたが

　私は、皮なしにしました。

　皮なしでもこんなに硬いので、皮ありだったらものすごく硬いと思います。

　でも、皮には食物繊維や栄養素が高めに含まれていますので栄養価高めたい方にはおすすめです。

　つい何か口さみしい時に

　栄養満点のタイガーナッツおすすめです！

　　


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　重たい雪の雪かきで

　お疲れではないですか？

　腰や腕・・足が

　なんだか筋肉痛で全身が痛いという声も

　leciel では

　短い時間でもカラダを休めたいというメニューもございます

　☆ボデイーアビヤンガ30分

　首から腰までの背面をオイルで筋肉をほぐしていくメニュー

　☆リフレクソロジー　30分

　足の裏の反射区をしっかりほぐし　ふくらはぎまでながしていくメニュー

　この他にもございますが

　雪かきのあとの・・おすすめメニューです

　疲れを溜めずにカラダを癒しにお越しください


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　アーユルヴェーダで冬はカパをためやすい季節

　カパは、冷え・停滞・重さの要素を表します

　
　ある程度のカパは穏やかさ・安定になりますが・・

　
　それが過度に過ぎてしまうと

　
　食べすぎて消化がうまくいかない

　昼間も眠たい

　動きたくない

　言いたいことを言えず溜めてしまう　　など

　このようば状況が

　カパのマイナス要素となり　冷え・停滞・重さとして

　カラダとココロに影響します

　なので、

　カパを溜めすぎてしまうのも良くありません。

　冬の間はカパを溜めやすい季節ですので

　カラダやココロが重だるくならないような対策として

　☆温かいものを食べる・温かいお風呂につかる

　☆消化がうまくいかないときは食べ方の量を減らす

　　普段のお仕事の時は難しいかと思いますので週末に食べ方を変え無理に食べずに調整する

　　油もの・甘いものを控えてみるのもおすすめです

　☆温かいお部屋の中でストレッチや腹式呼吸などをしてみる
　
　☆お友達とおしゃべりして楽しく時間を過ごす　　

　☆寒くてカラダが緊張しやすいのでトリートメントやマッサージをして

　　カラダをほぐしてあげるのもとってもおすすめです！

　冬のカパ対策は春を迎える準備にもなります

　少しカラダが重だるく感じたときは試してみてください

　

　そして、今自分のバランスが知りたいという方

　自分のタイプを知りたい方
　
　健康に毎日を過ごしたいという方

　ちょっと疲れちゃったな～という方

　ルシエルにお越しください

　サポートいたします！
　
　

　
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　新規のお客様限定>

　　高校生・大学生・専門学校生・・学生さんみなさん

　初回お試し価格としまして！

　脇脱毛　両脇１０００円です

通常は、きれいになるまで何度通って頂いても

　1回1500円（両脇）です。

　
　１８歳未満のお客様は保護者の方とともに

　ご来店ください

　まずは、ご相談だけでも大丈夫です

　ブログを見ました　とお伝え頂けると有難いです。

　
　ルシエル

　026‐219-3005

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　本年も宜しくお願い致します。

　本日より営業しております！

　みなさまにとって良い一年となりますように・・

　私も頑張って参ります。

　そして、早々に新しいメニューも今準備中でございます。

　どうぞよろしくお願い致します

　leciel

　

　  

　本年の営業は本日までとなります

　ご来店頂きまして誠にありがとうございました。

　年明けは

　１月５日金曜日より営業致します

　２０２４年もどうぞよろしくお願い致します。

良い年をお迎えください

　ありがとうございました

　leciel



　  

　



　今年もあともう少し・・

　カラダのお疲れ

　日頃のカラダのメンテナンス

　リフレッシュに♪

　アーユルヴェーダのアビヤンガで

　整えませんか？

　今ならサンクスキャンペーンで5％オフです

　アーユルヴェーダと聞きなれないコトバで

　身近に感じられないような気がしますよね

　でも、知って頂くととっても身近な健康を維持する知恵なんです！

　アビヤンガは、オイルを用いたトリートメントです

　ぜひ年末の疲れたカラダを整いにお越しください

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　アーユルヴェーダは自分と向き合ってよりよく生活していく知恵

　朝起きて今日の調子を知っておくと一日スムーズに過ごせるかもしれません


　朝起きて

　関節や腰の痛みアリ
　夜あまり睡眠がとれずに起きた朝は・・今の状態はヴァータかも

　そんな時は

　起きる前のベットの中で大きく腹式呼吸を５回くらいして
　朝はゆっくりと温かい朝食を食べて
　一日ココロを落ち着かせて過ごしてみてください


　朝起きて
　ピッタが上がっている時は・・

　お腹が空いている状態で目が覚めます
　夢はカラーで見ているかもしれません

　朝からなんでも食べられます
　しっかりと朝食を食べて
　やる気が溢れている状態ですが
　少しやりすぎてしまうかもしれません
　冷静に一日穏やかに過ごしてみてください


　カパの状態で起きた朝は・・

　カラダがダル重い、あと５分、あと１０分となかなか起きられない朝です
　鼻が詰まったり口の中が甘い状態を感じるかもしれません

　もしかしたら、消化の状態が良くないのかも
　そんな朝からたくさん食べてしまうと
　もっとカラダをダル重くさせてしまうので

　朝食の前に
　タングスクレーパーなどで舌のお掃除をし歯を磨き顔を洗って
　スッキリさせてから
　軽めに朝食を摂ってみてください
　そして、何か気分を変えてみる
　いつもやらないことをしてみるなど刺激的な一日を過ごしてみてください

　ヴァータ・ピッタ・カパ

　聞きなれない言葉ですが
　アーユルヴェーダの中では使われている言葉です

　体質・タイプ・増えやすいものなどの
　意味があります

　自分の状態を知っておくと
　
　一日をスムーズに過ごせるかもしれません。

　ちょっと意識して参考にしてみてください

　素敵な一日をお過ごしください♪

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　いつもありがとうございます！

　おかげさまで17周年を迎えることができました

　

　１２月２８日まで

　日頃の感謝の気持ちを込めまして

　5％オフとなります

　キャビテーション・ハーブボール・テント・オプション

　一部のメニューは対象外となります

　１１月・１２月一回ずつのご利用いただけます。

　アーユルヴェーダを体験してみたいという
　ご来店新規様も大歓迎ですm(__)m

　１１月は、脱毛キャンペーンもおこなっております

　
　疲れがねけないな～
　眠れないな～　
　スッキリしたいな～

　お疲れの際には一息つきにお越しください

　お待ちしております。

　今後とも宜しくお願い致します！

　
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　今年は暖かい秋ですね

　夏の猛烈な暑さをまだ体は引きずっており

　カラダは、なかなか寒さに慣れにくいように感じます

　本来ならこの季節は

　夏の間にカラダに蓄えたピッタをカラダから出し

　秋の寒さのヴァータに慣れていく頃なのですが

　朝と夜は寒く

　昼間は夏日にもなるような暖かい陽気です

　
　天気にあまり左右されずに

　カラダのバランスを保つことを目標に

　この秋は　【デトックスの秋】にしませんか？

　秋は一年でカラダの代謝も上がる季節です！

　運動をしてみるのも最適です。

　気軽に始められるウオーキングもおすすめです。


　ルシエルのメニューとしては

　気になっている部分をキャビテーションでながして

　サイズダウンをはかるメニューや

　アビヤンガ後のハーブテントで温まり汗を出す・・という
　
　メニューは、おすすめです

　
　これから秋が深まり寒くなっていき

　冬を快適に過ごすには

　秋の過ごし方が大切ともアーユルヴェーダでは言われています
　
　いろいろため込まずに循環よく

　過ごしていきたいものです

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　寒くなり乾燥した風が吹き

　私たちのカラダも影響を受け

　乾燥と冷えが増す

　ヴァータの季節になりました。

　甘味・酸味・塩味・そして油分

　バランスよく食事に加えると

　カラダを温め・水分も増し潤いを与えてくれます。

　また

　この時期はデットックスするにもおすすめです。

　季節がぐっと変わる前に

　体の中に溜まった余分なアーマ（未消化物）を出し

　カラダとココロのバランスを整えるように

　オイルでのトリートメント・アビヤンガがおすすめです。


　バランスを崩しやすい時期ですので

　秋は、ゆっくりとした時間を過ごしてみてください。

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☆　エイジングケア　ラクシュミーフェイシャルコース　☆

エイジングケアを目的として、アーユルヴェーダの知恵を元に作られた

イタリアのオーガニック化粧品

ラクシュミーの商材をふんだんに使用し

ハーブの力でお肌を整え

心地よい香りに包まれて気持ちも整えてくれる

メニューとなっております。

フェイシャルのメニューなのに

お腹のトリートメントも入っており

更年期や生理不順を和らげ

また、消化を促すことや便秘など・・

カラダの中に老廃物を溜めておくことを良しとしない

アーユルヴェーダの考え方から

老廃物などを体外にか排出することにより

バランスを整え

新たな栄養とエネルギーを

吸収できるカラダにすることも

考えられたメニューです。

フェイシャル・お腹の他

腕や足も入ってくるメニューになっており

満足度大です！

通常80分￥１５，０００

スタートなので

10月30日まで

￥１３，５００　でやらせて頂きます。

宜しくお願い致します。

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LAKSHMIは、25年以上の間ヨーロッパのナチュラルオーガニック化粧品を作り続けているブランドです。

健康的に輝く素肌を手に入れたい

その願いに寄り添うように・・

アーユルヴェーダの知恵の元に
心身ともにバランスを整えて、問題の元から改善して
健康的に輝く絹のような肌を維持できるように

すべてのドーシャ　ヴァータ・ピッタ・カパの
肌タイプを美しく輝かせるために
日常的にアーユルヴェーダの喜びを体感できる
オーガニック商品です。

今年リニューアルをしたLAKSHMIの商品は
香りも心地良く　パワーアップしております
ルシエルでも、取り扱っております。

私ももちろん愛用しております。
ヘアケア商品もおすすめです。

また、１０月からLAKSHMIの商品をふんだんに取り入れた
新たな　フェイシャルのメニューも準備中です
施術後、ハッピーを体感できるようなメニューです。

よろしくお願いいたします。

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　そろそろ夏の疲れが出てくる頃です

　疲れやすいカラダは、ヴァータ・カパの異常

　それに伴いアーマ（未消化物）が溜まっているからかもしれません。

　ヴァータは動き・冷たさ・軽さの質です。

　バランスが良い時は、機敏で活発に動けるカラダも

　ヴァータが増えすぎてしまうと

　休息が充分ではなくなかなか休めなくて疲れに現れます。

　カパは重さ・安定・滑らかさの質です。

　バランスの良い時は、穏やかさと安定感を持って動けるカラダも

　カパが増えすぎてしまうと

　カラダがダル重く・やる気が起きなかったり・気分が鬱々してしまったりして

　スッキリしない疲れを感じたりします。

　ヴァータは、動きの質なので

　とにかく休息をすることが大切です。

　今は暑いのでシャワーになりがちですが、

　たまには、温かいお風呂に短い時間でも浸かってみたり

　ゆっくり自然に触れるのもおすすめです。

　カパは、どちらかというと動きが鈍くなってしまっているので

　少しカラダが軽くなるような音楽を聴いたり

　甘いものや脂質のものを控えたり

　カパの憎悪の時も、お風呂につかることやサウナなどで汗をかくこともおすすめです。

　だるいからと言って一日中寝て過ごしてしまうと

　カパの異常をさらに悪化させてしまうこともあるので

　少しいつもと異なった体験や場所に行くことも良いと思います。

　
　自分の体調に意識を向けて過ごしてみるのも
　
　アーユルヴェーダです

　　

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　エアコンで足が冷える！そして、むくむ・・

　暑いのでどうしたってエアコンの部屋で過ごすことが多くなります。

　冷気は足元に来るので

　足だけが冷えてしまったり

　自分自身では気が付いていないだけで、足が冷えていることもあります。

　リフレクソロジーは、足の裏の反射区と呼ばれる

　カラダの臓器に反射している部位を刺激をし

　血液を促していきます。

　足の裏からしっかりとほぐし

　そして、第二の心臓と呼ばれる

　ふくらはぎも

　しっかりと流れるように促していきます。

　むくみが気になる

　足先の冷えが気になる

　暑さでカラダが疲れてる
　
　さまざまな体調のバランスを整えてくれます。

　足から健康を考えるリフレクソロジーは、

　お疲れのカラダにおすすめです♪

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　夏のピッタ＝熱　が高い日差しの中で

　庭先の植物も水やりを1日忘れると

　カラカラになり小さくしぼみ

　乾燥状態になります。

　あ！お水をやり忘れた。と反省しながら
　
　たっぷりお水を与えると

　お花も葉っぱも水分を含んでふっくらと元の状態に戻ってくれます。

　これの見方を変えて

　私たちのカラダも同じようになると考えてみてください。

　なんだか恐ろしい・・

　水分を取らないと・・体がカラカラ！？しわしわ！？　になるのだろうかと


　アーユルヴェーダで乾燥はヴァータです

　夏は体の中にヴァータが増えると考えられています。

　よくお客様に水分摂ってくださいね！と

　お伝えすると
　
　お茶でも良いですか？コーヒーでもよいですか？と

　聞かれますが

　お茶やコーヒーは利尿作用があるので

　摂取してもすぐに排尿でカラダの外に出てしまうので

　できればお水がよいですよ！とお伝えしています。

　水分はカラダの中で十分に巡り排泄されます。
　
　できればお水を就寝前・起床後にコップ一杯くらい

　そして、スポーツをているときや汗をかいているときは

　ミネラルも失われてしまうので経口補水液やスポーツドリンクなどを

　摂取してくださいね。

　まだまだ暑さは続きそうです

　水分補給をしてカラカラ予防をしてください

　そして、体調に気を付けてお過ごしくださいね。

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　毎日暑い日が続いています。

　眠れていますか？

　疲れは取れていますか？

　今日は一年で最も暑い時期の大暑です(>_<)


　これからまだまだこの暑さが続くと思うと・・

　大丈夫かな～と心配になりますね。

　夜、暑くて眠れなく眠れないようなときは

　少しお昼寝を入れてみると体が休まります。

　アーユルヴェーダの知恵でも夏はお昼寝をおすすめしてます。

　なかなかお昼寝も難しい方は

　少し目をつむり静かに座っているだけでも良いと思います。

　この暑さの中大変ですが

　水分補給して

　あまり無理をせず

　体調崩さないようにして下さいね！

　
　お疲れの際には、leciel で

　カラダをほぐし少しリラックスしにお越しください。

　



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　インド・スリランカから伝わる伝承療法

　アーユルヴェーダは、サンスクリット語で生きる知恵・生命の化学と訳されます。

　生きる知恵と聞いたら壮大なテーマのような気がしますが

　私たちの生活に密着し

　私たちに寄り添った知恵です。

　アーユルヴェーダを語る上で

　最も大切なドーシャ

　ドーシャを知らないと話が前に進みません。

　私自身もスリランカへも何度か行き
　
　アーユルヴェーダを体験してきましたが

　毎回、毎回

　アーユルヴェーダの施術の前にはドーシャチェックが入ります。

　今自分がどんな状態でどこが調子が悪いのか

　そこを診てからの施術になります。

　また、ドーシャから今の私は何を食べたらよいかという・・食事のこと

　どのように過ごしたらよいかという・・行動のこと

　まだまだドーシャからいろいろ話に繋がるのですが

　アーユルヴェーダの生活の知恵を参考にして

　今の自分との向き合い方を教えてくれるものが

　アーユルヴェーダだと思います。

　私も、アーユルヴェーダの考えに寄り添い

　少しでもお客様に寄り添えるような

　トリートメントやケアーをlecielではさせて頂いています

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