アーユルヴェーダ＆リフレクソロジー　リラクゼーション◇ルシェル◇須坂市

　今朝は冷え込み

　水がめが凍っていました


　まだ、水道が凍らなくてよかったな。と

　安心しました。

　
　外気も冷えればカラダも冷える。


　冷え対策の食材をご紹介します！


　【たまねぎ】

　たまねぎの辛み成分である　

　アイリンには血流改善や代謝促進があります。

　また、たまねぎに含まれるポリフェノールの１種である

　ケルセチンには

　抗酸化作用があり

　血管壁を柔軟に保ち血流を良くする作用があります。


　【しょうが】

　しょうがの辛み成分である

　ジンゲロールには発汗作用があり

　生のたまねぎに多く含まれています

　また、ジンゲロールが加熱によって変化する

　ショウガオールには

　血管を拡張し、血流を良くする作用があります。


　たまねぎやしょうがを取り入れて

　冷え対策してみてください

　
　おすすめメニューとして、

　ショウガやウコン、レモングラスなどなどの

　ハーブのミストが

　カラダを包み込み温める

　ハーブテント（￥２，５００）がおすすめです！

　



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