アーユルヴェーダ＆リフレクソロジー　リラクゼーション◇ルシェル◇須坂市

夏至も過ぎ　暑い夏が近づいてきました！


気圧の変化や変わり目で体調のバランスが取りづらいかと思います

夏はピッタが上がる消耗の季節です。

しっかりと休養を取りながら過ごしていきましょう


旬の食材


しじみ

肝臓の特効薬‥といわれるように

肝機能を高める作用のあるメチオニン・タウリン・ロイシンなど

必須アミノ酸が含まれます。

また、カルシウム　マグネシウム　鉄分　亜鉛などのミネラルを

他の貝類より多く含んでいます。

鉄分はレバーに匹敵するほどの含有量で

鉄分の不足しがちな女性や妊娠中の方にもおすすめです。

ビタミンB1　ビタミンB２　ビタミンB12などビタミンB群を豊富に含まれています。

きゅうり

主成分90％以上が水分ですが

ビタミンA　Ｂ群　Ｃ　カルシウム　食物繊維などが含まれています。

特にカリウムは豊富に含まれ、

むくみを改善する作用や利尿を促す作用　体内のナトリウムの排泄を促し高血圧を予防する作用があります

また、きゅうりは　体内にこもった熱を取り除く作用があるため

夏バテ予防にあすすめです。


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